dla biegaczy

[...] są rzeczy ważne i mniej ważne. Za to w minioną niedzielę brałam udział w Biegu Lechitów. Udało się wywalczyć życiówkę 1:37:08. Wiatr sprzyjał, temperatura już nie bardzo bo dla mnie za ciepło się gotowałam. Pierwsza dycha elegancko a później umierałam. Na 11 woda mi się skończyła i tak od punktu z wodą do punktu z wodą. % km przed but się [...]

[...] zmierzyłem się w pasie wynik 94 czyli leci. Moni sęk w tym że ja też robię awanturę nie lubie po prostu tego, mam wszystko wyliczone. A każde odejście od planu stanowi dla mnie bardzo stresującą sytuacje bo do mojej redukcji podchodzę chyba zbyt ambicjonalnie PS: mam nadzieje że ta mała relacja i pare fotek zrewanżuje dzisiejszą chaotyczną [...]

[...] stopy i jej układanie ma znaczenie tylko w przypadku zaawansowanych biegaczy. Początkujący ma tak beznadziejną technikę, że stopa nie ma szans na prawidłową i anatomiczną pracę. Dobór obuwia do stopy, wagi, wzrostu itp. to zabawa dla ludzi ze stażem biegowym powyżej roku - półtora. I warto to zrobić po ustabilizowaniu wagi, opanowaniu tempa itd.

[...] tygodniu a może przejść na 3 dniowy split (pn,sr,pt) i interwały robić we (wt,czw,so). Sam nie wiem mam wiele wątpliwości. Biegaczy proszę o łaskawe spojrzenie gdyż wiem, że dla nich najlepsze jest długie bieganie a ja niestety z moimi połamanymi, poskręcanymi i powybijanymi kostkami nie mogę długo biegać dlatego szukam krótkiej formy. Dieta: [...]

[...] waxy albo vitargo, ale nic nie pobije naturalnego nieprzetworzonego pożywienia. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=4619 Tez można poczytać. Dojdziesz do tego co dla Ciebie właściwe. Dla mnie mix 50-60g biała+ 10g leucyny+ banan i po godzince jestem jak nowo narodzony. aaa, jak dobiłeś do 104k kg to raczej ekto nie jesteś Zmieniony [...]

[...] za kulturę fizyczną w mieście i to ja zawnioskowałem, żeby tego memoriału nie było. Organizowaliśmy wówczas dwie imprezy - w czerwcu memoriał Bronka i we wrześniu biegi dla młodzieży im. Bronka. Uważam, że 4 tysiące dzieci, które biorą udział w biegach to najlepszy sposób na uczczenie pamięci brata. Młodzież ma Bronka za wzór jako mistrza, [...]

Hej Medit :) Dopisz się do leksykonu- fajna opcja dla maratończyków- http://www.leksykonmaratonczykow.pl/ Wszyscy biegacze, którzy do 20 października wypełnią i wyślą formularz zgłoszeniowy, zostaną uwzględnieni w prestiżowym albumie, w którym oprócz wizytówek biegaczy znajdą się informacje na temat historii polskiego maratonu i wszystkiego, co z [...]

"dla ambitnych biegaczy" - dla Tsu jak znalazł:) Jak przeczytasz - podziel się opinią. Mało ambitna jestem, ale dobrą lekturę przeczytam z przyjemnością - Pan S. mnie głęboko rozczarował. Wiem,ze Kabo tez.

[...] %-) nawet nie wiedziałam %-) ich sylwetki bardziej przypominają biegaczy długodystansowych niż kulturystów, no ale jak widać można i tak %-) Nie obrażaj mi tu maratończyków Inees którzy mają o wiele lepszą rzeźbe i nawet większą mase nioż te chłopaczki %-) Najgorsze z tego wszystkiego to ioch pozowanie ja nie wiem czy to dla beki czy jak ..%-)

[...] się z powrotem na formie "maksymalistycznej" nie potrwa ona długo a była jedynie próbą poszerzenia rynku. Myślę, że bieganie minimalistyczne może być urozmaiceniem treningu dla wytrenowanych, zaawansowanych biegaczy (np raz w tygodniu lub normalne bieganie + przebieżki minimalistyczne) a nie podstawą. Szczególnie dla osób początkujących.

[...] że jak podbieg to do marszu żeby oszczędzać siły. Większość biegaczy tak robi. Niestety za dużo czasu tracę na podejściach i nawet na tych łagodniejszych idę zamiast biec, dlatego muszę nad tym pracować. Tym razem była głównie walka z głową, która nauczona marszu nie mogła się pogodzić z tym, że jednak truchtam ;-) Bardzo jestem zadowolona ze [...]

Najpierw coś dla fanatyków maratonu: http://www.iwoman.pl/zdrowie/zyj-zdrowo/pierwszy;dzien;wiosny;juz;jutro;znow;zaroi;sie;od;biegaczy;uszkodza;sobie;przy;tym;serca;i;kosci;-;alarmuja;lekarze;bo;nie;kazdy;sport;to;zdrowie;a;maraton;nie;jest;dla;wszystkich,240,0,1498864.html Dzisiaj rano: wznosy nóg w zwisie na drabinkach 4x20p 1.Wyciskanie [...]

[...] ludzi ćwiczących na siłowni i triatlonistów. Uczę się samodzielnie pewnego frameworka i szukam pomysłów do realizacji. I wychodzę do Was z pytaniem: co jest niezbędne dla Was w aplikacjach tego typu(endomondo itp.)? Dla przykładu dla mnie ważne jest, aby dodawać swoje aktywności(rodzaj, dzień, czas, tempo, kalorie, samopoczucie etc.) do [...]

[...] szybkim marszem - zachęca biegaczka. - Mnie rower nawet nie odchudził, ale i nie przytyłam. Za to bieganie dało rewelacyjne efekty. I lekarz mówi, że rower nie jest dobry dla kręgosłupa. - Kompletna bzdura! Tylko rower! - ripostuje cyklistka w niebieskim kombinezonie i jaskrawożół-tym kasku. - Na rowerze pracujemy nad całą sylwetką, robi [...]

[...] FBW i redukcji -> bo tam najwyzej przy duzym wysilku "malo stracisz miesa". Ja mowie o pelnym zysku w kazdej dziediznie przy wysilku ODPOWIEDNIM DLA CIEBIE. Nie dla uatora czy sasiada. A najwazniejsze. Mam to czarno na bialym, udokumentowane, sprawdzone na zwyklych ludziach, odmierzone co do milimetra PLUS poparcie w naukach wielu [...]

17.04.2016 9. Poznań Półmaraton Mój największy cel na pierwszą połowę roku właśnie został osiągnięty! 8-) I to znacznie powyżej oczekiwań!!! Jestem bardzo zadowolona z wyniku i trochę nie dowierzam, że nabiegałam taki czas przy dość nieregularnym i lichym przygotowaniu (były okresy, gdy trenowałam na 150%, a były też takie, gdy siedziałam tylko [...]

nie mam pojęcia co Pudzianowi zrobili że to wiedza ale naukowcy chcieli zbadac ich fenomen i dlatego powstał ten artykuł:) A odnośnie Bolt-a pisało, że wiekszośc jamajczyków to tak naprawde ludzie pochodzący z etiopi którzy osiedlili sie na jamajce. Żyjąc w klimacie etiopi gdzie słonce świeci caly czas dostarczalo im tak wiele witaminy [...]

[...] reakcje chemiczne - a cynk potrzebny jest do prawidłowego trawienia, czynności enzymatycznych i do produkcji niektórych hormonów. Te dwa minerały niezbędne są dla zapewnienia optymalnego metabolizmu, więc gdy ich brak, metabolizm może ulec zwolnieniu. Jeśli chodzi o cynk, szacuje się, że około 30% dorosłych ma niedobór tego [...]

[...] w których autor w kółko pisze o tym samym. Dla mnie to trochę zniechęcające. Przy okazji z jednej strony ciągle podkreśla, że nie skupia się na biegowej elicie, że plany dla ambitnych amatorów i zwykłych zapracowanych ludzi, a z drugiej co chwilę wspomina o planach i kontuzjach czołowych zawodników. Dla mnie to takie na siłę przekonywanie, że [...]

Bieganie jest dla twardzieli, nie wystarczy godzinny czy dwugodzinny trening, z czego 3/4 sie siedzi lub przeglada w lustrze ;) UWAGA ! To wyzej to zart, aby znow dyskusji nie wywolywac ;) Dyskusja! Flejm! Nareszcie :-) Wracam chyba do zdrowia. Bieganie jest dla wszystkich. Znam kilku biegaczy, którzy zrobili z biegania religię i gardzą wszystkim [...]